💼 עובדים במשרד? ישיבה נכונה לא צריכה להיות מנוחה — היא פשוט יותר לשרירים כשיושבים נכון.
✅ איך יושבים נכון?
1
ישבו קרוב לקצה הכיסא
הגב צריך תמיכה. אם יש רווח בין הכיסא לאדם — זה סימן לישיבה לא נכונה.
2
רגליים שטוחות על הרצפה
ברכיים בזווית ישרה או קצת מורמות. לא יוצלבות.
3
כתפיים אחורה, גב ישר
כתפיים שנגררות קדימה סוגרות על החזה וגורמות כאב.
4
מסך בגובה עיניים
הקצה העליונה של המסך צריכה להיות בגובה עיניים — לא מתחתהם.
5
קומו כל 30-40 דקות
שימו אזעקה בטלפון. הגוף לא נוצר לישיבה רצופה.
🎬 סרטון הדרכה
💡 3 דברים שישפרו את הישיבה מחר
- 🪑 כיסא ארגונומית עם תמיכה לגב תחתון
- 💻 מעמד מסך שיהיה בגובה עיניים
- 🧘 תרגילו 5 דקות לפני סיום היום